↑画像は関係ないっす 子供も大好きなハンバーグ 味覚が子供のおれももちろん好き いきなりだけど ハンバーグ食べると若返ります 理由は牛肉に含まれる栄養素「タンパク質」 そしてそこから生まれる「アルブミン」 こいつが若返りの理由。、 アルブミンは、肉…

バターとニンニクでサッと作りました。 ステーキは本当に好き。しかし最近は健康や精神面でも効果があると知ってもっと好き 最近はいきなりステーキの台頭で女性が肉を食べることに偏見がなくなりつつある。 しかしもっと多くの女性を含む日本人はステーキを…

ブログのテーマが健康だから禁煙について書きます。(ちなみに私は喫煙者です。やめたいです。) デメリット1 寿命が10年縮む。 実は、タバコを吸う人は吸わない人よりも、余命が10年も短くなるのです。 英国のデータによると、70歳時点の生存率をみた場合、タ…

朝にチョココロネとココア味のホエイプロテイン。チョコ味が好きなんだな お腹が満たされなかったのでこの後水を500cc飲みました。1日1ℓ飲んでください。と整体の方に言われたので、地味に毎日水を大量に飲んでます。 1日1ℓ水を飲むメリット4つ 01：体内バラ…

疲れて料理する気がなかったので豚肉のロースを醤油だけで味付けした丼。 豚肉のロースは100gあたり263kcal 豚肉のロースは高たんぱく質100gあたり、19.3gでダイエットや筋トレをしている方へおすすめ。 あとはビタミンB1が豊富で肌の炎症を治し、美肌効果も…

友人とまた 駒大商店 へ 家系ラーメンはカロリー900カロリーと言われています。そして、そこへライスを加えると1,100カロリー。(1日の必要カロリーはおよそ女性は1,700カロリー、男性は2,200カロリー) ダイエットを考えてる方には、あまりおすすめできません…

セブンのダブルチョコクロワッサン。 これ本当うまい サクサクの生地とチョコレートの甘みが最高 267kcal で少しカロリーあるけど朝に食べるにはちょうど良い大きさと味、ボリューム。 ザバスのホエイプロテインは毎日200ccは必ず飲んでる。ココア味おすすめ…

大学近くのラーメン屋。 たまにすごい食べたくなる濃い味 家系でこってりだけど、後味がさっぱりした醤油味 基本的にライスが無料で、個人的にはキューちゃんがあるのが嬉しい。 うずらとほうれん草を先に食べてしまったので写真にはありません。 店内もいか…

友人宅でカレー カレーは複数のスパイスから作られ、そのスパイスは漢方薬として使われているものも多く、それぞれ健康への効果が期待できる。 美味しいだけじゃない カレーによく使われるスパイスの特徴ターメリック特徴：肝機能を向上させ、コレストロール…

R-1が本当に好き。 免疫云々もだけど、とにかく味がGOOD 朝はこれくらいスッキリな味がリラックスできる。何より朝は時間がないので、洗い物も少ないし、準備が楽。

誘惑に完全に負け。 たまにめちゃくちゃ食べたくなるやつ 味こってり、めんしっかりでニンニク入れたら気絶。 食べた分取り戻す。 春日亭めちゃくちゃおすすめです。

毎日必ず食べてる2品 1. R-1プロビアヨーグルト 89kcal 2. R-1プロビオヨーグルトドリンタイプ 76kcal インフルエンザ予防・風邪・花粉症・美容健康にも効果があると言われるR1ヨーグルト。 R-1の効果 1.インフルエンザの予防効果2.ガンの予防効果3.腸内環境…

朝ごはん食べてなかったので家系ラーメンでガッツリ昼飯いきました。 これから消費します。 吉祥寺駅徒歩5分。

かなりサボっていてたまってます。 この日は、いちごとコーンフレークとR-1。 いちごは7粒食べると一日に必要なビタミンCを取ることができるらしい。 ビタミンCは、シミを予防し、生活習慣病やガンの予防も期待されていたり、免疫力を高める。R-1も腸内改善…

ベーコンと卵の組み合わせは鉄板。 ベーコン1枚（約18g）およそ73kcal タンパク質とビタミンB系が豊富で、カロリーもしっかり取れる。 疲労回復、肌ツヤ、免疫力向上。 ベーコンあなどれない。

ごはん 235kcal味噌汁 58kcal納豆 80kcalR-1 76kcal明太子 32kcal卵焼き 90kcal昆布 計測できなかったです。焼きシャケ 110kcal計681kcal 味噌汁が薄くて、残念でした。あとは、準備に時間かかるから結構手間でした。

ダノンビオ 2カップ 122kcal トースト 2枚 348kcal ザバス 83kcal R-1 76kcal 目玉焼き 2個 260kcal ベーコン 4枚 138kcal 計1,027kcal 朝からかなり食べました。 15時ごろまでお腹空きませんでした。

生姜焼き 340kcal ごはん 235kcal 味噌汁 65kcal R-1 76kcal 計716kcal ごはんと味噌汁はざっくり計算しました。 少しカロリーが足りない気がするので、プロテイン飲んで寝ます。 R-1は腸内改善で免疫力が高まるので、寒さと病気で悩む方は是非。

コーンフロスティ 30g 112kcal 牛乳200cc 136kcal ダノンビオ 2カップ 150g 122kcal バナナ 1本 84kcal ザバス 21g 83kcal 計537kcal 朝時間ない時に5分で支度できて、5分で食べれます。時短で健康的な理想の朝ごはん。

今日の夜ご飯のメニュー 豆腐 350g 266kcal ささみ 261g 274kcal プロテイン 21g 83kcal 牛乳200cc 134kcal 計757kcal 豆腐に含まれているタンパク質でコレステロールを減らす、低カロリー高タンパク質のメニュー。 また、ささみにはトリプトファンという成…

日々の食生活と肉体管理用に始めます。 今までの食生活と生活習慣を見直すため。 加えて、なるべくブログを継続することを目標に、日々更新していこうと考えています。 よろしくお願いします。