ダノンビオ 2カップ 122kcal トースト 2枚 348kcal ザバス 83kcal R-1 76kcal 目玉焼き 2個 260kcal ベーコン 4枚 138kcal 計1,027kcal 朝からかなり食べました。 15時ごろまでお腹空きませんでした。

生姜焼き 340kcal ごはん 235kcal 味噌汁 65kcal R-1 76kcal 計716kcal ごはんと味噌汁はざっくり計算しました。 少しカロリーが足りない気がするので、プロテイン飲んで寝ます。 R-1は腸内改善で免疫力が高まるので、寒さと病気で悩む方は是非。

コーンフロスティ 30g 112kcal 牛乳200cc 136kcal ダノンビオ 2カップ 150g 122kcal バナナ 1本 84kcal ザバス 21g 83kcal 計537kcal 朝時間ない時に5分で支度できて、5分で食べれます。時短で健康的な理想の朝ごはん。

今日の夜ご飯のメニュー 豆腐 350g 266kcal ささみ 261g 274kcal プロテイン 21g 83kcal 牛乳200cc 134kcal 計757kcal 豆腐に含まれているタンパク質でコレステロールを減らす、低カロリー高タンパク質のメニュー。 また、ささみにはトリプトファンという成…

日々の食生活と肉体管理用に始めます。 今までの食生活と生活習慣を見直すため。 加えて、なるべくブログを継続することを目標に、日々更新していこうと考えています。 よろしくお願いします。