夜ご飯1

今日の夜ご飯のメニュー

豆腐 350g 266kcal

ささみ 261g 274kcal

プロテイン 21g 83kcal

牛乳200cc 134kcal

計757kcal

豆腐に含まれているタンパク質でコレステロールを減らす、低カロリー高タンパク質のメニュー。

また、ささみにはトリプトファンという成分が含まれており、安心感や幸福感をもたらし、睡眠の質を高める効果があるらしい。

睡眠改善のためにこれからも積極的にささみを摂取。