朝ごはん6

セブンのダブルチョコクロワッサン。

これ本当うまい

サクサクの生地とチョコレートの甘みが最高

267kcal

で少しカロリーあるけど朝に食べるにはちょうど良い大きさと味、ボリューム。

ザバスのホエイプロテインは毎日200ccは必ず飲んでる。ココア味おすすめ。

駒大商店

大学近くのラーメン屋。

たまにすごい食べたくなる濃い味

家系でこってりだけど、後味がさっぱりした醤油味

基本的にライスが無料で、個人的にはキューちゃんがあるのが嬉しい。

うずらとほうれん草を先に食べてしまったので写真にはありません。

店内もいかにもラーメン屋という雰囲気と店員さんの接客が丁寧で満足してます。

最近朝が早く、カロリーを摂取できていないのでかなりの頻度で食べてます。

家系ラーメンのカロリーはおよそ900kcal

女性はラーメン一杯で1日のカロリー、男性は35%程。

元気がないときにガツンとカロリーを摂取してみてはいかがでしょうか。

夜ご飯5

友人宅でカレー

カレーは複数のスパイスから作られ、そのスパイスは漢方薬として使われているものも多く、それぞれ健康への効果が期待できる。

美味しいだけじゃない

カレーによく使われるスパイスの特徴
ターメリック
特徴：肝機能を向上させ、コレストロール値の低下が期待されます。また、近年では脳機能活性化によりアルツハイマー病の予防にも効果があることが報告されています。

こんな人におススメ
認知症予防、または脳機能の活性化
お酒をよく飲む方
便秘でお悩みの方

クミン
特徴：消化促進の作用もあると言われています。
こんな人におススメ
胃腸が弱い人
食欲不振の人
ガンや循環器系の病気の予防

コリアンダー
特徴：後味さっぱりのカレーに。古代より消化を助ける胃薬として利用され、食欲増進にも役立つと言われています。

こんな人におススメ
胃腸が弱い人
食欲不振の人
口臭が気になる方

ガーリック

特徴：ガーリック 世界中で古くから使われている滋養強壮のスパイスの一つ。天然の抗菌作用もあり、免疫を高める効果もあると言われています。また、これに含まれる「アリシン」という成分は疲労回復に役立つ成分で、ビタミンB1との相乗効果も。ビタミンB1が豊富な豚肉や大豆製品と一緒に摂るのがおすすめ

こんな人におススメ
疲れを感じる人
動脈硬化の予防
冷え性

カルダモン
特徴：カルダモン 「香の王様」と言われ、甘くエキゾチック、そして爽やかな香りが特長。カレー粉の主な原料の一つで、インドでは食後にこの粒を噛み、香りのデザートとして楽しんでいるそう。
こんな人におススメ
口臭が気になる人
気分を落ち着かせたい方

ブラックペッパー
特徴：ブラックペッパー 新陳代謝を高めてくれる身近なスパイス。食欲増進、疲労回復など、夏バテしやすいこの時期には特に嬉しい効果です。

こんな人におススメ
疲れを感じる方
冷え性
食欲不振の方

トウガラシ（カイエンペッパー）
特徴：トウガラシ（カイエンペッパー） 美容系商品でも使用されることが多いこちらのスパイス。辛味成分「カプサイシン」は、体脂肪を燃焼させてくれるダイエットの強い味方。カレーの辛みを決める重要なスパイスでもあります。

こんな人におススメ
ダイエットに
冷え性
血行不良の方

朝ごはん5

R-1が本当に好き。

免疫云々もだけど、とにかく味がGOOD

朝はこれくらいスッキリな味がリラックスできる。何より朝は時間がないので、洗い物も少ないし、準備が楽。

なまけ1

誘惑に完全に負け。

たまにめちゃくちゃ食べたくなるやつ

味こってり、めんしっかりでニンニク入れたら気絶。

食べた分取り戻す。

春日亭めちゃくちゃおすすめです。

夜ご飯4

毎日必ず食べてる2品

1. R-1プロビアヨーグルト 89kcal

2. R-1プロビオヨーグルトドリンタイプ 76kcal

インフルエンザ予防・風邪・花粉症・美容健康にも効果があると言われるR1ヨーグルト。

R-1の効果

1.インフルエンザの予防効果
2.ガンの予防効果
3.腸内環境の改善効果
4.リウマチ予防効果
5.肌トラブルの改善効果

飲んだ感想

1.全般的に体調がよくなった。
2.インフルエンザ・風邪にかからなくなった。
3.お通じがよくなった。
4.肌がきれいになった。

あとは単純に味が好き。

ニキビないし、体調も割と崩さないからこのまま継続。

横浜家系ラーメン 洞くつ家

朝ごはん食べてなかったので家系ラーメンでガッツリ昼飯いきました。

これから消費します。

吉祥寺駅徒歩5分。